درجات الحرارة اليوم ونصائح هامة للمواطنين لتجنب الموجة الحارة

توقع خبراء الأرصاد، ارتفاعًا تدريجيًا في درجات الحرارة، اليوم الثلاثاء، الموافق 21 مايو 2019، ليسود طقس معتدل على السواحل الشمالية الشرقية، مائل للحرارة على السواحل الغربية، شديد الحرارة على باقي الأنحاء نهارًا، معتدل ليلا.
ونظرًا للموجة الحارة المنتظرة خلال الأيام القادمة،  إليكم بعض النصائح والإرشادات لتلافي الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري ومعرفة كيفية التعامل مع شخص مصاب بضربة شمس أو إجهاد حراري. 
وإليكم بيان بدرجات الحرارة اليوم :

كيفية التعامل مع شخص مصاب بإجهاد حراري

- الابتعاد عن الشمس ونقله إلى أقرب مكان بارد جيد التهوية.
- تشغيل المروحة بجانب الشخص المصاب لتبريده.
- رفع القدمين ورفع رأسه بمحاذاة مستوى الجسم.
- خلع ملابس المصاب الخارجية.
- وضع الماء البارد على رأس المصاب وشرب كميات جيدة من السوائل قدر الإمكان.

في حالة حدوث تقلصات بسبب الإجهاد الحراري

- الامتناع عن وضع الأملاح في الطعام، والإقلال من السكريات.
- الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف.
- شرب سوائل باردة قدر الإمكان.
- الابتعاد عن ممارسة أي أنشطة عضلية إلا بعد اختفاء التلقصات.

في حالة حدوث طفح حراري على الجلد

- التواجد في مكان بارد جاف قليل الرطوبة.
- استخدام مواد البودرة الملطفة للجلد.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس

- الرضع و صغار السن
- كبار السن ( 65 سنة أو أكثر)
- المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة ، و خاصة أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم.
- المرضى المعرضون للإصابة بالتشنجات العصبية.
اقرأ أيضا :  استعدادات لانطلاق منتدى رواد الأعمال العرب بمشاركة خمسمائة شخصية من عشرين دولة عربية

أعراض ضربات الشمس

- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- احمرار في الوجه و جفاف في الجلد.
- التهاب في العين.
- اجهاد عام يصاحبه صداع و تقلصات عضلية.
- الشعور بدوار مع قئ و شعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي و سرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي.
- قد تظهر بصورة فجائية حيث يفقد الشخص وعيه دون سابق إنذار.
- قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل و في الحالات التي تصل إلى درجة الدوار أو فقدان الوعي يجب التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى حميات.

كيفية الوقاية من ضربات الشمس

- يجنب تجنب التعرض لآشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة و يراعى الآتي:

- الإكثار من شرب الماء والسوائل بكمية كافية.
- عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
- استعمال المظلة (الشمسية) أو القبعات الواقية لمنع التعرض لآشعة الشمس بشكل مباشر.
- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة و خاصة القطنية.
- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية.
- تعرض الجسم لوسائل التبريد ( تكييف – مروحة )
- الاستحمام يوميًا بماء فاتر.
- يُفضل عدم المشي في الشمس لفترات طويلة.
- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض لآشعة الشمس.
- يجب عدم نزول الأطفال للعب في فترات الحرارة الشديدة.

نصائح للصائمين للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

-تناول التمر في بداية الإفطار لأنه يعيد مستوى السكر إلى مستواه الطبيعي.
- تناول الشوربة الساخنة في بداية الوجبات لتهيئة المعدة.
- شرب الماء بكثرة و الإقلال من تناول الشاي و القهوة لأنهما يساعدان على ادرار البول وبالتالي فقد الأملاح الهامة بالجسم مما يؤدي إلى الدوار و الجفاف.
- الحرص على تناول الفاكهة و الخضراوات للحصول على الغذاء المتوازن.
- استبدال العصائر بالماء ، و الطعام المقلي بالمشويات ، و الإقلال من الحلويات و الدهون.